Dans un épisode du podcast MindShift Power, nous avons eu le privilège de discuter des subtilités des phobies avec le Dr Kimberly Boynton, une thérapeute conjugale et familiale agréée du sud de la Californie avec plus de vingt ans d'expérience auprès des adolescents. Animé par la dynamique Fatima Bey, cet épisode se penche sur la nature des phobies, leur impact et les stratégies pour les surmonter.
Le Dr Boynton explique que les phobies sont des peurs intenses et irrationnelles d'objets, de situations ou d'activités spécifiques qui ne présentent que peu ou pas de danger réel. « Les personnes atteintes de phobies ressentent souvent une anxiété excessive et des crises de panique lorsqu'elles sont confrontées à la source de leur peur », explique-t-elle. Les phobies peuvent avoir un impact considérable sur la vie quotidienne, poussant les individus à faire de grands efforts pour éviter leurs déclencheurs.
L’un des points clés abordés est la distinction entre la peur et la phobie. Alors que la peur est une réaction émotionnelle temporaire qui diminue une fois la menace passée, la phobie est plus intense et persistante. « La phobie va au-delà d’une menace normale et proportionnelle, entraînant une détresse et une anxiété excessives », explique le Dr Boynton. La peur peut se transformer en phobie si elle devient un aspect prolongé et contrôlant de la vie d’une personne.
La Dre Boynton identifie la phobie de l’anxiété sociale comme l’une des phobies les plus courantes chez les adolescents, en particulier dans le sillage de la pandémie. « La distanciation sociale a provoqué une énorme phobie des interactions sociales », note-t-elle. Les adolescents ont du mal à s’orienter dans les environnements sociaux et à trouver leur place après avoir été isolés pendant si longtemps.
La conversation met également en évidence l'idée que ce que nous nourrissons va grandir. « Si vous nourrissez vos peurs, elles peuvent se transformer en phobies », affirme le Dr Boynton. Elle déconseille de consommer des médias et des informations négatives, qui peuvent perpétuer les peurs et conduire à des phobies. « Arrêtez de regarder les informations lorsque vous vous réveillez le matin, car vous vous retrouvez toute la journée dans la peur », suggère-t-elle.
Le Dr Boynton partage son expérience personnelle avec la peur des serpents. Elle a trouvé un moyen de voir la beauté en eux en se concentrant sur leurs couleurs et leur caractère unique. « Trouvez quelque chose de positif dans ce négatif », conseille-t-elle. Cette approche peut aider à réduire l'intensité de la phobie.
Les réflexions du Dr Kimberly Boynton nous rappellent que les phobies sont des peurs intenses qui peuvent être gérées et surmontées grâce à des stratégies et un soutien adéquats. En cherchant de l'aide, en nous éduquant et en pratiquant la visualisation positive, nous pouvons changer notre état d'esprit et réduire l'impact des phobies sur nos vies.
Prêt à aller plus loin ? Écoutez l'épisode complet du podcast MindShift Power avec Fatima Bey The MindShifter ici : https://www.buzzsprout.com/2217223/episodes/14373987