Épisode 27 : Phobies
Comprendre les phobies : les réflexions du Dr Kimberly Boynton
Dans un épisode du podcast MindShift Power, nous avons eu le privilège de discuter des subtilités des phobies avec le Dr Kimberly Boynton, une thérapeute conjugale et familiale agréée du sud de la Californie avec plus de vingt ans d'expérience auprès des adolescents. Animé par la dynamique Fatima Bey, cet épisode se penche sur la nature des phobies, leur impact et les stratégies pour les surmonter.
Que sont les phobies ?
Le Dr Boynton explique que les phobies sont des peurs intenses et irrationnelles d'objets, de situations ou d'activités spécifiques qui ne présentent que peu ou pas de danger réel. « Les personnes atteintes de phobies ressentent souvent une anxiété excessive et des crises de panique lorsqu'elles sont confrontées à la source de leur peur », explique-t-elle. Les phobies peuvent avoir un impact considérable sur la vie quotidienne, poussant les individus à faire de grands efforts pour éviter leurs déclencheurs.
Différence entre la peur et la phobie
L’un des points clés abordés est la distinction entre la peur et la phobie. Alors que la peur est une réaction émotionnelle temporaire qui diminue une fois la menace passée, la phobie est plus intense et persistante. « La phobie va au-delà d’une menace normale et proportionnelle, entraînant une détresse et une anxiété excessives », explique le Dr Boynton. La peur peut se transformer en phobie si elle devient un aspect prolongé et contrôlant de la vie d’une personne.
Phobies courantes chez les adolescents
La Dre Boynton identifie la phobie de l’anxiété sociale comme l’une des phobies les plus courantes chez les adolescents, en particulier dans le sillage de la pandémie. « La distanciation sociale a provoqué une énorme phobie des interactions sociales », note-t-elle. Les adolescents ont du mal à s’orienter dans les environnements sociaux et à trouver leur place après avoir été isolés pendant si longtemps.
Nourrir les peurs
La conversation met également en évidence l'idée que ce que nous nourrissons va grandir. « Si vous nourrissez vos peurs, elles peuvent se transformer en phobies », affirme le Dr Boynton. Elle déconseille de consommer des médias et des informations négatives, qui peuvent perpétuer les peurs et conduire à des phobies. « Arrêtez de regarder les informations lorsque vous vous réveillez le matin, car vous vous retrouvez toute la journée dans la peur », suggère-t-elle.
Combattre les phobies Le Dr Boynton partage plusieurs stratégies pour combattre les phobies :
- Rechercher du soutien:Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami, un membre de votre famille ou un enseignant. « Vous n'êtes pas obligé d'aller voir un thérapeute tout de suite ; commencez par quelqu'un à qui vous pouvez vous confier », conseille-t-elle.
- Éduquez-vous: Apprenez-en davantage sur votre phobie pour la démystifier et mieux la gérer. « Comprendre la nature de votre peur peut vous aider à la rendre plus gérable », explique le Dr Boynton.
- Visualisation positive:Utilisez la visualisation positive pour vous imaginer en train de gérer avec succès les situations redoutées. «Recadrez les pensées négatives et fixez-vous des objectifs réalistes pour affronter vos peurs», suggère-t-elle.
- Aide professionnelle:Si nécessaire, demandez l’aide d’un professionnel, un thérapeute ou un médecin, pour évaluer et traiter votre phobie.
Trouver la beauté dans la peur
Le Dr Boynton partage son expérience personnelle avec la peur des serpents. Elle a trouvé un moyen de voir la beauté en eux en se concentrant sur leurs couleurs et leur caractère unique. « Trouvez quelque chose de positif dans ce négatif », conseille-t-elle. Cette approche peut aider à réduire l'intensité de la phobie.
Réflexions finales
Les réflexions du Dr Kimberly Boynton nous rappellent que les phobies sont des peurs intenses qui peuvent être gérées et surmontées grâce à des stratégies et un soutien adéquats. En cherchant de l'aide, en nous éduquant et en pratiquant la visualisation positive, nous pouvons changer notre état d'esprit et réduire l'impact des phobies sur nos vies.
Prêt à aller plus loin ? Écoutez l'épisode complet du podcast MindShift Power avec Fatima Bey The MindShifter ici : https://www.buzzsprout.com/2217223/episodes/14373987
